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杨氏太极拳的创始人，杨露禅老爷子早说透了：练拳不是背口诀，是跟自个儿这身子骨处熟了、摸透了。
《太极拳论》里那句十六字真言：'以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨；以气运身，务令顺遂，乃能便利从心'！就是老祖宗留的“活密码”，专教咱把身子练得顺顺当当。
六句16字详解：
1. 心是车把，劲儿是辙
（原句：以心行气）
咱练拳时，心别野！得像赶车的攥紧车把，稳稳“牵”着身子里那股活劲儿。不是憋气硬鼓，是心里定了，那股劲儿自个儿就顺着筋脉流，像开春的小溪，不慌不忙。
可别走神！想着买菜、念着输赢，那劲儿就跟脱缰的马，东撞西撞——白耗力气！
练对了啥感觉？浑身像裹着层暖毯子，松快，得劲儿，气儿顺得很。
2. 劲儿往下沉，脚像扎地里
（原句：务令沉着）
呼吸往深了送，别堵在嗓子眼。感觉那股劲儿啊，像装了铁砂的布袋子，沉甸甸往下坠，直坠到脚底板，往泥里扎。肩膀胸口？松得像晒透的棉花，别端着。
最忌挺着胸脯、踮着脚跟，气儿悬在半空，站着跟踩棉花似的——一阵风就能吹歪！
练到了，脚下像长了根，站桩时稳如磨盘压场院，任谁推搡，咱自岿然不动。
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3. 劲儿往骨缝里钻，才叫真功夫
（原句：乃能收敛入骨）
沉下去的劲儿别让它跑了！用念想引着，往骨头缝里“渗”，像腌咸菜入味似的，让每节骨头都透着股沉实劲儿。可不是绷肌肉，是骨头里自带的分量。
若光会往下“倒”，劲儿浮在皮上、散在肉里，就像没装满的粮袋——空飘，不顶用！
真练透了，手一搭东西，那分量“噌”就钻进骨头里，看着软乎乎，实则像棉花包着秤砣，厚重！
4. 劲儿当司机，身子跟着走
（原句：以气运身）
骨头里攒够了劲儿，就让它当“掌鞭的”！是这股内劲儿推着腰转、带着胳膊抬、催着手出，不是胳膊腿瞎使劲、硬比划。
最错的是光靠手脚“蛮干”，跟内劲儿脱了节，动作散得像没串好的珠子——零碎，不连贯！
练顺了，身子像通了电，一动全身跟着活泛，圆滚滚、滑溜溜，省劲还好看，跟水流似的。
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5. 关节像抹了油，滑得能跑珠
（原句：务令顺遂）
浑身关节（肩、胯、肘、膝最要紧）都得松开、活泛！想象那股劲儿像油亮的珠子，在胳膊腿这“九曲道”里滚来滚去，啥阻碍都没有。
千万别僵着！端肩膀、梗脖子，或是拧腰别胯，那气路就跟堵了的水管似的——憋得慌！
练开了，关节滑得像抹了香油，想怎么转就怎么转，灵活得赛水里的泥鳅，一点不卡壳。
6. 念头一动，劲儿就到
（原句：乃能便利从心）
前面五步练到家，就成了！心里刚冒个“出拳”的念想，那股沉在骨头里、流在关节间的劲儿，“嗖”就到了地方，快、准、整，不带半点拖泥带水。
若心是心、劲是劲、身子是身子，三不搭界，想发力时手脚不听使唤——干着急！
真练会了，才叫“念动劲发”！推手时对方刚沾身，咱骨头里的劲儿自个儿就反应过来，轻巧巧一拨，四两就能拨千斤，就这么神！
说到底，这十六字是串“连环扣”：
心稳住了，劲儿才顺；劲儿沉透了，才能入骨；骨里有劲儿，才带得动身子；身子活泛了，关节才滑；关节顺了，念头才能一到劲就到。
练拳别贪多，照着这法子，跟自个儿身子慢慢磨。哪天站桩时脚像粘在地上，盘架子时关节里像有珠子转，骨头里透着股铁实劲儿——恭喜您，老祖宗这密码，您算解开了！
剩下的，就是天天练，跟这身子骨处得更热乎。功夫这东西，从来都是日子熬出来的浓汤，越熬越香！
拳友们，您练出骨劲儿的时候，身上啥感觉？来唠唠，给大伙儿解解馋！
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